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表2RET自助表(修订)(A)诱发事件(紧临我感到情绪困扰或产生自损行动之前发生的事件、思想或感受):(C)后果或情况(在我身上出现的,也是我想要改变的情绪困扰或自损行为):(B)信念(

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不合理情绪ret助例1.景介绍在现代社会中,人们常常会临各种不同的情绪。有些情绪是合理的,可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。然,有时候我们可会到一些不合理的情绪,些情绪可会

个体内心中偶尔会有不现实的不合逻辑的站不住脚的信念即那些绝对化的过分概括化的极端化的思想认识导致我们情绪的痛苦C并不是外在发生的事A而是我们对这件事情的看法 B找出自己不合理的信念转变它将会对情绪有所

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