提高智力并不意味着一定要刻苦学习，在世界各地流传着11种比较典型而且科学的开发大脑潜能的方法。一些记性好的人可以记住成百上千个没有规律的数字、整篇的史诗、许多不相干的词语“并没有发现这些人有特别高的智商或与众不同的大脑结构，他们会使用一种形象化的方法来记忆，专业演员也会把语言和动作联系起来，记忆那些伴随有动作的台词显然会更容易。如做计划、解决问题、学习、集中注意力、对外界的反应等都会受到影响：
7种改善睡眠质量的有效方法：晚饭后睡觉前可以到户外进行散步，减小睡觉后身体器官的负担。通过散步给自己一个好的睡眠：睡前梳头发是为了按摩、刺激头部穴位，3、睡前做眼保健操，眼睛疲劳会影响入睡速度，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松。4、睡前温水泡脚，睡觉前用一盆温水泡脚，可以缓解脚部疲劳，睡前不要过于兴奋或者激动，不要带着情绪入睡。睡觉时选择一个舒适的睡姿。
居民体内的生物钟也正常工作，生物钟跟劳作休息有关吗我们先看一张人体体温变化图。在夜晚时你的体温依然慢慢降低，我们生物钟制定好的节奏并不跟随你每天不同的劳作休息变化。或者倒班改变休息规律时，需要经历一段非常辛苦的生物钟调节过程。人类一直没弄懂大脑是怎样产生意识的，这里我谈一个跟生物钟有关的睡眠小秘密吧。我们为什么会犯困生物钟到点就会让我们犯困睡觉，生物钟给我们发出该睡觉的信号时。
有人问谷爱凌：“我们知道你兴趣爱好广泛，那么请你分享一下经验，就是如何平衡繁重的学业（工作）和你广泛的兴趣爱好，以及如何克服生活和学习中的挫折？很多人只看到了谷爱凌的平衡之道，但是在我看来，这一切都归究于她的自律与热爱，当你能够约束自己逐一做到以上四点时，你也能成为你的“谷爱凌”。谷爱凌对“如何平衡繁重的工作和广泛的兴趣爱好？
双人房里通常备有4个枕头，（一）调整正确的枕头高度枕头垫到脖子处，就表示枕头太低；让颈椎悬空也会造成压力；这样才是舒服且正确的枕头高度。你就明白了酒店为什么都要放4个枕头了。或者是材质不同的枕头都会影响到睡眠，材质不一的枕头供给客人选择。2、帮助调整睡姿睡觉的时候可以垫在膝下，（如上图仰睡、侧睡）缓解腰部或脊椎压力。仰卧（平睡）除了将一个枕头放在头和脖子下面用来做一般枕头之外。
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说话留口德，做事留善心，做人留后路（写得真好）
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