孕期代妈怎么吃才健康?这几点饮食原则代妈要知道

wjunxi 1月前 34

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不少代妈经常问:那孕期吃什么zui有营养、对胎儿好呢?其实,也并没有单独的哪种食物zui有营养,吃了对胎儿更好;想要对胎儿好,各种食物都吃些,均衡的补充营养才是王道;另外,在均衡饮食的基础上,适当多吃这些食物。

① 富含蛋白质的食物,蛋白质有助促进胎儿发育,而牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等,都含有容易吸收的优质蛋白质

② 注意补充叶酸、钙、铁和DHA等,在怀孕早期要注意补充叶酸,进入孕中期后要注意补铁、补钙,和DHA等营养素;如果有妊娠剧吐的代妈,要适当补充能量,吃些主食、饼干、水果等,以防对胎儿有影响。

③ 少食多餐,食欲不好也要少吃点,胎儿偏大、体重增长过快的要适当控制,怀孕后代妈很容易饿,但是吃点就感觉饱了,或是胃口不太好,那可以每次少吃点,在三餐之间吃点加餐等;但如果产检发现胎儿偏大、代妈体重增长过快,那就要注意控制饮食了。

孕期胎儿的营养完全来源于代妈的日常饮食,因而代妈除了注意补充营养,一些禁忌食物也更好不吃,确保胎儿健康的发育。



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