这是一篇关于水果知识分享，带你了解你常吃的水果

我是燕山有佳丽，关注我，带你从科学角度了解食品，对于吃，我们是认真的，不仅要知其然，更要知其吃所以然。

一天一苹果，医生远离我。

这句话仿佛从小学就记住了，但是其内涵，又有多少人真正理解呢？

我们每个人每天都要吃很多水果，以补充身体的营养。

不同的水果有不同的营养成分和维生素，但并不是每种水果都适合吃哦。

【以下要么拿小本本记下，要么收藏文章哦，本文满满知识点】

不同体质的人，适合吃的水果种类不一样，首先要了解水果本身的寒、热、温性。

第一个知识点：水果具有寒性、热性以及温性之分。

热性水果：荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等都属于温性水果。

可以根据自己的体质来选择食用水果。

属于寒性体质的人，不适合吃太多寒性的水果，吃多了寒性水果，反而违背了水果健康养生的本意。

寒性水果：西瓜、柿子、椰子、香蕉、草莓、香瓜、橘子、芒果、橙子、猕猴桃、柚子、梨、甘蔗等都属于寒性水果。

寒性水果具有清热降火之功效，可以使人体能量代谢降低，让热量下降。

这也是为什么夏天的时候，我们特别钟情于西瓜的一个缘故，当然，寒性水果适合热性体质橙子是热性还是凉性，寒性体质者可不要吃太多哦。

温性水果：苹果、木瓜、葡萄、菠萝、柠檬

温性水果可以使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。

温性水果，适合任何体质食用。

【温馨提醒：姨妈那几天，寒性水果不能吃哦~实在想吃，可以选择温性水果哦~】

第二个知识点：水果中的维生素C。

众所周知，水果不仅是满足我们味觉上的享受，更多的是为了补充维生素。

提起维生素C，大家肯定都知道它具有“增强抵抗力、美白、抗氧化”等功效，它是人体不可或缺的一部分。

下面已为大家整理了富含Vc的水果种类。

01 大枣。鲜枣的维生素C含量是极高的，每100g可食部分含有维生素C大概243mg左右。

夏天皮肤晒黑了，秋天的时候可以多吃一些新鲜的红枣，有助于修复晒伤，可以说是秋天的美白妙法。

02 猕猴桃。100g奇异果中含有62mg左右的维生素C。

猕猴桃又称奇异果，具有效补充养分、预防黑斑等功效，使皮肤更加的美白细腻。所以在生活中要多吃新鲜的猕猴桃，也可以将猕猴桃榨汁饮用。

03 山楂。又名山里红、红果、胭脂果，100g山楂中含有53mg左右的维生素C。

常吃山楂及其制品能够有效改善睡眠、增强食欲使人延年益寿，因而山楂被人们视为“长寿食品”。

04 草莓。每100g草莓中含有维生素C大概有33毫克。

草莓酸甜可口，经常食用草莓可以皮肤光滑并且富有弹性。生活中可以多吃新鲜草莓、草莓汁、草莓沙拉等，既美味又养颜。

05 橙子。每100g橙子中含有维生素C大概有33mg，每天吃1~2个橙子橙子是热性还是凉性，就能满足身体对维生素C的需要。

能够有效滋养肌肤，使肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润，使人看起来更加精神饱满。

06 柑橘。每100g橘子中含有维生素C大概有28mg。

橘子具有润肺、止咳、化痰等功效，可以说是男女老幼皆食的上乘果品。

07 柠檬。100g柠檬汁中含维生素C大概22mg。

柠檬一般不直接食用，一般是饮柠檬汁或者柠檬水，还可以用来做一道菜的点缀，柠檬汁调味等。柠檬具有美白的作用。

关注我，下文教你如何三餐如何正确吃水果。